Моята тренировка

[cvety_rz]

Следя се и внимавам.Следете ме и вие

Следя те! Следя..... ! Следя, следяяя...... ама къде си, Цвети?!?

Аз може и да се майтапя на Цветин гръб :lol: , но съвсем сериозно след края на фит 30 ще си дам седмица почивка без тренировки. Може даже и 10 дена. И от нова година ще тренирам по-малко. Много са причините за това ми решение. Ала една от тях е именно претренирането!!!!

Иначе аз днес си направих тренировката за горна част. Много добре ми дойде. Но имам мускулна в тазобедрените стави от вчерашните скокове-звезди и какво ли още не.... Направо ми е звездно отвсякъде!

Ааааа, тук съм,тук съм при мен определено умората се натрупва вече.Ако ме видите към 15 часа на работа.Така ми се придрямва и вечер съм като талпа.Лягам и заспивам още в движение И аз чакам да го изкарам Фит 30 да почина малко и да мина на седмичните тренировки 3 ниво.А живот и здраве март,април и май смятам да повторя Фит 30,но трето ниво.Така ги планирам нещата, но каквото сабя покаже.
Ели, както ги усещаш нещата така ги направи.Все пак ти си се усещаш най-добре.
Чери, а ти как успяваш с тичането и 3 ниво после направо акъла ми не го побира

[cvety_rz]

Днес реших без да се каня много да експериментирам.Направих 10 клека с Калинчето, която беше на раменете ми.За справка я изтеглих 25,6 оки наядена облечена и напита.После 3 клека със Симчо, който е 29,8 кг.Щях да направя и пове с него, но той се страхуваше и го пуснах.За справка само преди повече от година не съм си и мислела, че ще мога да правя нещо такова не,че ми е било като цел де.Днес просто се сетих и го изпробвах.Харесва ми да съм силна и по-раздвижена и да не се задъхвам от мисълта за стъпала примерно.Облякох и един сукман къс от слабите ми години.Добрата новина е, че го облякох.Е не ми стои както преди, но пък влизам в него Точно такива моменти ме карат да се усмихвам и да съм щастлива.Имало е моменти, когто не ми се е тренирало, но съм го павила, имало е моменти, когато ми се искало да се "намуам" със сладко, но не съм го правила и въпреки това сякаш нещата са си оставали същите.Да ама не!Променита са малки незабележими, но когато се натрупват във времето си личат и си даваш сметка, че всяко услие си е струвало и не е било напразно колкото и да е изглеждало такова на момента.

[Kleo]

СТРАХОТНА СИ, ЦВЕТКА!!!

[ellyto]

хей

Цвети, много се радвам на тези редове, които си написала. Браво на успеха, защото това си е успех.
Че кой не е имал такива дни в които не му се спортува или иска да тегли майната на висчко и да се отпусне, пък после да му мисли - но не го прави и не се предава пред изкушенията и трудностите

Днес направих последната тренировка от програмата и си знаеш, че ще е трудна. Исках да я направя уикенда, но нямах физическата възможност за нея и реших, че ще е днед. Разказа ми играта. Нямах поуър много, камо ли за дълга тренировка, която от 52 мин. стана на час и половина, но трудно и тегаво реших, че няма да се отказвам, все поне до някъде ще стигна, но я направих цялата. Вир вода бях, уморих се зверски, но я направих и съм доволна. Вярно, че модифицирах на половината от упражненията, но това далеч не означава, че не се натоварих...много добра програма, много ми хареса цялата. Определено се чувствам по-стегната и упражнения от поза дъска ми станаха любими, а преди много много не ги обичах. Определено има напредък и ще завъртя още един кръг, но този път ще почна от началото а не хаотично избиране на тренировка.
Решила съм, че до другото лято ще си стегна и оформя дупарата и ще правя изолирани упражнения само за това място, защото ми е от проблемните. Много искам да имам хубаво оформено и стегнато дупенце

[cchery]

Цветкаааааа, какво правиш ти?! Вече клякаш с лост, както се казва по професионалному .... Толкова хубав, мотивиран и светъл пост си написала, че не искам да пиша дълго след него!!! Искам да кажа само, че промяната ти е видима!!!

[cvety_rz]

Лост и то какъв Благодаря на всички за милите думи.И понеже последно време все се похвалвам с това онова да не останете с погрешно впечатление, че съм станала някоя съпер гърла, която се справя със всички упражнения и е дъ бест.Нищо подобно!Просто имам малки напредъци и ги споделям.Днес например на изото се справих с чатурангата първата серия.Издържах си всичките 40 сек, но на втората успях само 10.Първият път обаче издържах само 10 на първата серия а втората я пропуснах..Отчитам напредъка, но отчитам и още колко много работа имам по и над себе си
Да не ви споменавам какви лазани, пици и кексове се включиха непредвидено в хранителния ми режим през почивните дни
Ели, възхищавам ти се.Аз ако бях слаба не знам дали бих се амбицирала толкова много да тренирам.Харесва ми, че не се примиряваш и обръщаш внимание на детайлите.
Чери, днес правя точно месец с Фит 30.Нали започнах по-късно и тренирам 4 дена в седмицата та ми е по- бавно темпото, но искам да ти кажа благодаря за всичко Много,много се радвам на тренировъчната си програма.
Бъни,
Деси и за теб

[ellyto]

тъй тъй,

не ми остана време да влезна и да драсна какви съм ги сътворила от понеделник насам
такааа, едното е че започнах от началото програмата, и този път ще карам подред. Абе пак са си труднички да му се незнае....чатаруанга на втора тренировка по никакъв начин не мога да изпълня без да си счупя ръцете нооо не се и напъвам, правя си подскоците от лицева опора и това е...интересно ще е второто завъртане на тази програма, че може и трето да направя.
Отделно от понеделник реших да включа още едно предизвикателство за повдигане на дупето и стягане на краката
Така, че 2 дни изпълних и вече си усещам как ме болят краката, но не задната част а предната. Няма начин да няма начин да си стегна дупето, аааа махаааа... Тамън за ските ще се подготвя доста добре физически с клекове и упражнения за краката, защото за там ще си трябва.

Цвети, поздравления за чатаруангата, много се радвам да прочта напредъка ти и никакви такива да не ги ръсиш повече, че напредъга ти бил малък, айдееее бе, ще омаловажаваш ти напредъка който имаш .... аааааааа
Работа по усъвършенстване винаги ще има, ама винаги...

Да не ви споменавам какви лазани, пици и кексове се включиха непредвидено

е хайде сега, то пък понякога е простено човек да се отпусне, не си го слагай на сърцето....беше ли ти кеф да си хапнеш от всичките тези неща? Ако да, значи си постигнала разтоварващото усещане за душичката и сега стягаш хранителните навици и продължаваш с пълни сили напред

ли, възхищавам ти се.Аз ако бях слаба не знам дали бих се амбицирала толкова много да тренирам.Харесва ми, че не се примиряваш и обръщаш внимание на детайлите.

Благодаря ти! Да ти кажа, лесно е човек да се отпусне и да мине от едно състояние на тялото в друго състояние. Аз лично харесвам да се чувствам по-стегната и здрава и виждам още колко много работа има, така че няма отказване. Колкото повече напредваш, толкова повече искаш да имаш стегнато, а не отпуснато тяло. А това става с трениране. Важното е човек сам да знае къде иска да стигне и да върви по този път напред.

[ellyto]

ей днес няма никой тук?
Къде сте?
Снощи направих ден 3 от предизвикателството с клековете и хип тръстовете...малиии, трудна работа е, но не е непоносимо, което ме радва, защото показва, че съм заякнала.
Днес правих третата под ред тренировка от Румфит-а - да ви кажа не виждам да има градация на упражненията по трудност трудно си е и още как, още от самото начало. Даже си мисля, че последните тренировки от програмата са по лесни от упражненията в началото. но може нещо аз да съм сбъркана защото на мен лицевите са ми най-ужасяващите упражнения, и чатаруанги и подобни на тези упражнения.
Как сте вие? Чери, Цвети - къде сте?

[cchery]

..... защото на мен лицевите са ми най-ужасяващите упражнения, и чатаруанги и подобни на тези упражнения.
Как сте вие? Чери, Цвети - къде сте?

Тука съм и аз след серията от лицеви от днешното видео..... правя си ги от коляно и хич не ми пука. Скоро няма да се пусна на истинска лицева и без това са ми мега трудни, а тъкмо си имам и извинение.

Днес имахме нова тренировка за горна част и тъкмо си мислех, че не е много трудна и взе че...... се сговняса направо ..... Такива рамене съм направила, че не е истина.... иначе ръцете ми точно под бицепса си висят като ги вдигна водоравно, но.... раменете са даже и с релеф .....

Ели, да ти кажа... и на мен последните тренировки от РумФит-а ми се струваха по-лесни от първите.. Обаче дали пък не е защото все пак вече си позаякнала?!?

[ellyto]

Обаче дали пък не е защото все пак вече си позаякнала?!?

да ти кажа не знам дали има голяма връзка с клековете или просто защото са си трудни е вярно имам някакъв напредък, виждам го, не спирам за чак толкова дълго да си почивам между и по време на упражненията ако това ще се вземе за напредък, значи имам такъв
Аз дори и лицевите от коляно не ги правя до долу, просто защото като има много повторения, аз не мога да ги издържа и ми действат смазващо, а това не ми помага, за това натискам колкото мога, но не се насилвам, колкото толкова.

Значи викаш се сговняса, какви упражнения включва това сговнясване Браво за релефа на рамото, супер звучи

[cvety_rz]

Иха, Чери, браво за раменете.Толкова усилия полагаш и се радвам да чета за постигнати резултати.
Ели,не ги мисли тиля лицеви.Колкото толкова.Някой ден и това ще стане.
Аз пък за пореден път се убеждавам, че след странична дъска ме боли операцията и за сега се отказвам от нея.Обещала съм си този път без глупусти и с разум.