Моята тренировка

[Kleo]

Не можах снощи.
Но тази сутрин излязох в 8 и се разхождах до 9 часа /междувременно хвърлих боклука, теглих пари от банкомат, пазарувах за вкъщи/.
Прибрах се, разтоварих покупките и отново засядам пред лаптопа, но вече все пак малко или много тонизирана, от това, че бях навън и походих пеш.

[cchery]

Тази вечер също нещо се чувствам бая подута и издута. Та се чудя дали около час след вечерята да не предприема нещо физическо за тонус и раздвижване?

Аз също си мисля вече съвсем сериозно - вместо да лежа до 1 часа пред ТВ-то, да правя нощни разходки - паркът поне е до нас и е пълен с хора до много късно, т.е. безопасно е... Имам проблем с късната вечеря и с липсата на адекватно количество движение....

[Kleo]

От 12 до 13 ч. днес - йога, водена от Десислава Атанасова, по ТВ Wellness, за работа с петата чакра.

[cchery]

Та онова, което имам да споделям е, че преди месец си закупих 2 тренировъчни програми от Руми Илиева - едната е "Плосък корем", а другата - "Лятно меню". Втората включва и множество рецепти с ниско количество на калориите - идеята ми е да приготвям нискокалорични обяди на Бела, които да ѝ пращам, когато е по цял ден на тренировка. Тя има да сваля едни 5 кг, което се оказва много, много трудно.

А аз тренирам комбинирано - по 2 тренировки за плосък корем и 1 от лятното меню в рамките на една седмица. Предвид, че тичам 3 пъти и със сигурност съм си определила, че 1 ден от седмицата ще почивам от всякакви тренировки, това ми е максимумът на домашни упражнения. И да ви кажа - много съм доволна от програмата ПЛОСЪК КОРЕМ - тренировките са между 25 и 30 минути. Много приятни. Със средно ниво на натоварване. Не ги усещам кога почват и кога свършват - имам психологически комфорт, защото не ми тежи, че е нещо изнурително, еднотипно и дълго. И определено виждам онова, на което хората казват "мускулна памет" - мога да кажа, че за почти месец трениране коремът ми се поприбра, а раменете отново придобиха контури, а не разплутост.

А сега е време за неделния ми крос.

[Kleo]

Браво!

А аз катеря яко баири.

Да се разбира най-източните метри на Стара планина в курортен комплекс Шкорпиловци. От плажа долу до бунгалото ни горе е около половин час изкачване (с изплезен език). Връщам се вир-водичка изпотена. Супер!

[Ванчето]

Та онова, което имам да споделям е, че преди месец си закупих 2 тренировъчни програми от Руми Илиева - едната е "Плосък корем", а другата - "Лятно меню". Втората включва и множество рецепти с ниско количество на калориите - идеята ми е да приготвям нискокалорични обяди на Бела, които да ѝ пращам, когато е по цял ден на тренировка. Тя има да сваля едни 5 кг, което се оказва много, много трудно.

А аз тренирам комбинирано - по 2 тренировки за плосък корем и 1 от лятното меню в рамките на една седмица. Предвид, че тичам 3 пъти и със сигурност съм си определила, че 1 ден от седмицата ще почивам от всякакви тренировки, това ми е максимумът на домашни упражнения. И да ви кажа - много съм доволна от програмата ПЛОСЪК КОРЕМ - тренировките са между 25 и 30 минути. Много приятни. Със средно ниво на натоварване. Не ги усещам кога почват и кога свършват - имам психологически комфорт, защото не ми тежи, че е нещо изнурително, еднотипно и дълго. И определено виждам онова, на което хората казват "мускулна памет" - мога да кажа, че за почти месец трениране коремът ми се поприбра, а раменете отново придобиха контури, а не разплутост.

А сега е време за неделния ми крос.

Чери, признавам си, нещото, което най-много ме изненада в този пост е факта, че Бела има да сваля 5 кг...! Предполагам, това е резултат от извънредното положение заради коронавируса. И при нас се получи така, децата качват килограми усилено, особено Гого, и аз също мисля в посока да ограничим приеманите ежедневни калории, но не с цел отслабване, по-скоро задържане...
Нещото, което исках да ти пиша е, че Руми пусна ново "онлайн студио Прекрасна" в което са достъпни абсолютно всички платени тренировъчни програми. И даде свободен 3 месечен достъп на всички, които са и били клиенти през годините, независимо дали става въпрос за индивидуален режим или платена програма. Безплатният достъп е до 3.09.20. Провери си в профила във "Фитнесинструктор", би трябвало и ти да имаш достъп. Така ще можеш да опиташ която програма пожелаеш.
Сега на морето едва ли ще тренираш, но след това - сигурна съм! Ти си редовна, не като мен

[cchery]

Нещото, което исках да ти пиша е, че Руми пусна ново "онлайн студио Прекрасна" в което са достъпни абсолютно всички платени тренировъчни програми. И даде свободен 3 месечен достъп на всички, които са и били клиенти през годините, независимо дали става въпрос за индивидуален режим или платена програма. Безплатният достъп е до 3.09.20. Провери си в профила във "Фитнесинструктор", би трябвало и ти да имаш достъп. Така ще можеш да опиташ която програма пожелаеш.
Сега на морето едва ли ще тренираш, но след това - сигурна съм! Ти си редовна, не като мен

Ванче, благодаря за тази информация. Изобщо не знаех за това. На имейл получавам какви ли не други съобщения от нея - най-вече такива, в които да си доплащам за някакви допълнителни модули към вече закупените от мен програми, но нищо за онлайн студио "Прекрасна" . Ще си проверя профила при нея със сигурност.

Иначе аз и на морето си тренирам - поне 2 тренировки на седмица си пускам. Даже май и три. Не ми пречи, защото те са по половин час и не ме затрудняват с нищо и време не ми отнемат много-много.

А за Бела и за качените кила - това е самият факт. Комбинацията при нея е заседяване заради дистанционното, липса на нормални тренировки и хормони - Бела е вече на 14 години хормоналната буря е в стихията си. След като приключи училище в края на юли тя тръгна на целодневни тренировки - от 9 сутринта до 18 часа и за трите седмици, през които ходи на тях (преди да тръгнем на море), влезе доста успешно във форма - свали близо 3 кг, но най-хубавото беше как мускулите ѝ отново се оформиха по тялото и то се стегна. Обаче пък тези часове тренировка са прекалено дълги и уморителни и за мен и това не е вариант.

[Kleo]

Върнах се от дългото море минус 5 кила
Толкова много ходене пеш, катерене по баирите и плуване!
Откакто се върнахме в София, правя няколко пъти йога у дома.

[cvety_rz]

Върнах се от дългото море минус 5 кила
Толкова много ходене пеш, катерене по баирите и плуване!
Откакто се върнахме в София, правя няколко пъти йога у дома.

Деси, браво! Продължавай в същия дух с движението и килата!
Аз боря вече десетия килограм. Правя йога, упражнения с тежести и гледам всяка вечер да имам поне 30 минути разходка преди лягане. Много успокояващо ми действа.

[Kleo]

Браво, Цвети! Дерзай, продължавай, заедно сме
Днес - дълга разходка пеш, в парка и из квартала.
Вчера - йога на 6 и 7 чакри, добре се поразкърших.
Засега поддържам свалените 5 кг от морето.
Поне не качвам, което е прекрасно.
Но желая да продължа да свалям кг и см.
Цялостно променям начина си на хранене, става бавно, постепенно и плавно, но нека този път е за ПОСТОЯННО

[Kleo]

За съжаление напоследък отново се обездвижих.
Мързи ме, не ходя толкова много.... не си пускам йога вкъщи.
И резултатът не закъсня - веднага започнах да наддавам, да се задъхвам повече, да се изпотявам.